每天睡覺都是5個小時左右

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      睡眠的質(zhì)量或者是時間不能滿足身體的需求的話，這種情況是會影響到身體各個器官的功能，也會影響到基礎(chǔ)代謝率的。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議目前最好是能夠在白天增加一個小時的午睡，白天最好是能夠多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以消耗自身的體力，晚上盡量23點(diǎn)鐘后上床睡覺，口服谷維素維生素B1之類的營養(yǎng)神經(jīng)。盡量降低生活的壓力。
      

      病情分析：
      你每天晚上都睡眠時間達(dá)到了6個半到7個小時，白天感覺乏力困倦?？雌饋聿⒉皇敲黠@的失眠，睡眠時間也不太短，是有一點(diǎn)點(diǎn)神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      你白天感覺比較困乏，可以在中午午休半個小時左右。早上睡不著起床后，建議鍛煉身體半個小時左右，每天堅持鍛煉身體會讓你的睡眠狀態(tài)得到明顯改善。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，保持心情舒暢。
      
      以上是對“每天睡覺都是5個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的問題較為簡單，很難為你正確診斷治療建議，你的睡眠時間有點(diǎn)少，如果睡眠質(zhì)量很好，這些時間也夠了，
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，晚上按時睡覺休息，不要喝茶咖啡，不要太興奮，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康，放松心情，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量