虛胖，有什么辦法減肥？？？
女 | 23歲 2019-03-14 17:20:51
1人回復(fù)
來自赤峰市
健康咨詢描述： 本人有些胖，有什么辦法調(diào)整，小腿比較粗，大腿比較粗，身高158體重54公斤，未婚
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孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-15 21:54:53 我要投訴
你好，人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110的體重，你的體重稍胖一點不多。如果想減肥就得用科學(xué)的方法進行減肥，合理的控制三餐的飲食，主食減量，多吃青菜，不要吃油膩的食物和甜食，更不能吃零食，不要暴飲暴食，多喝水多運動。如果腿比較粗，可以通過腿部運動訓(xùn)練來使肌肉結(jié)實，減少脂肪，促進脂肪燃燒分解。跳繩騎車等鍛煉，每天堅持一小時。慢慢的瘦下來。
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