減小腿肌肉怎么減有效果

      小腿粗跟遺傳、后天飲食和運(yùn)動(dòng)都有一定的關(guān)系，建議平時(shí)飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含糖分和脂肪高的食物，多參加騎自行車，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，對瘦小腿有一定的效果。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，瘦小腿不是一件很快就能夠辦到的事情，是需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，才能真正達(dá)到瘦小腿的效果，想要達(dá)到瘦小腿的效果，建議你選擇慢跑的方式，每天晚上的時(shí)候都可以去公園進(jìn)行慢跑，只要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間就能夠起到很好的瘦小腿的作用，需要注意的是，在每次運(yùn)動(dòng)之后一定要注意進(jìn)行按摩，否則小腿會(huì)導(dǎo)致長肌肉的情況發(fā)生。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，要想減.掉小腿上的肌肉，平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，另外要多鍛煉身體，可以跳廣場舞，快走等都可以減肥的。
      
      以上是對“減小腿肌肉怎么減有效果”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。感覺小腿特別粗壯。膝蓋那里挺細(xì)的。該怎樣減掉小腿上的肉？
      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人的肌肉分布的情況不一樣。你小腿上的肌肉比較多。建議你適當(dāng)注意鍛煉。要持之以恒。也不要太在乎，保持心情愉快。