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怎么減小腿肌肉？

女 | 17歲 2021-12-16 10:39:23 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我身材很胖，而且小腿的肌肉特別明顯，穿短裙會看到一大塊肌肉在腿上，都不敢出門見人了，整天穿長褲，很羨慕別的女孩子腿很瘦，很自卑。

想得到怎樣的幫助：怎么減小腿肌肉？

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2021-12-16 11:11:41 我要投訴

想要減小腿的肌肉，首先要做有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳、高抬腿、原地跳都是很好的減肥運動。同時合理的控制飲食，一定避免高脂肪、高熱量食物的攝入，多以清淡為主，并且每餐做到七分飽。

王洪光海城正骨醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎小球腎炎，肺炎，胃炎，腸炎，小兒感冒，月經(jīng)不調(diào)以幫助網(wǎng)友：25309

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2021-12-16 10:53:21 我要投訴

日常生活中要積極的進(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行仰臥，兩腿抬高上身，盡量與身體支撐直角持續(xù)一分鐘，然后落下來，反復(fù)5~10次為一周期可以進(jìn)行站立，雙手叉腰，先抬起左腿繃直腳尖停，4秒后放下，然后右腳重復(fù)動作，20次為一周期。