我想知道長(zhǎng)期熬夜和失眠怎么辦

      您好，年輕人的睡眠一般都是心理壓力過大造成的，看您的年紀(jì)，應(yīng)該正在上高中，學(xué)習(xí)壓力大，建議您放松一些，可以把學(xué)習(xí)的大目標(biāo)分化成小目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)去完成，在完成的過程中多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看自己的成功，慢慢的自信起來，心情好，睡眠質(zhì)量也就慢慢好起來。

      你好，長(zhǎng)期的睡眠不好容易影響你的精力，也影響機(jī)體的免疫力。你可以看看醫(yī)生調(diào)理一下，平時(shí)注意鍛煉身體，聽一些輕松歡快的音樂，盡量的避免熬夜，睡覺之前熱水泡腳，喝溫?zé)岬呐Ｄ獭?

      病情分析：
      如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間不充足的話，是很容易會(huì)造成神經(jīng)衰弱，還會(huì)影響到身體的各個(gè)器官功能的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，你可以使用點(diǎn)谷維素，或者是維生素B1營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)處理，同時(shí)可以使用安神補(bǔ)腦液，或者是酸棗仁口服液注意降低自身的壓力，每天堅(jiān)持適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠。
      以上是對(duì)“我想知道長(zhǎng)期熬夜和失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看你晚上睡眠時(shí)間太晚了，到了1點(diǎn)左右才能睡著。長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰落的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張壓力大，才晚上睡覺比較晚。但是這樣的情況是不利于白天學(xué)習(xí)的。研究表明晚上10點(diǎn)之前睡覺最好，最遲不超過晚上11點(diǎn)。建議你養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體。

      病情分析：
      長(zhǎng)期的安慰和失眠對(duì)身體傷害太大了，這將有可能帶來全身的各種問題，身體免疫力下降，不只是神經(jīng)衰弱，還有內(nèi)分泌失調(diào)，五臟六腑功能減退等。
      指導(dǎo)意見：
      你要找出來睡不著的原因，如果是想的多思想包袱太重，那就減少胡思亂想，給父母親人朋友們說出來，別自己憋著難受。如果是學(xué)習(xí)壓力特別大，那你就想辦法提高效率，在有限的時(shí)間下取得更大效果?；蛘呤瞧渌氖裁丛?，你都要想辦法去改進(jìn)。