如何正確飲食減肥，因為平時沒有什么時間運動

      你好，你的問題是這樣的，根據你的描述，你想減輕體重，需要控制飲食，少吃油炸食品和含脂肪高的食物，少吃甜食，少吃小食品，餐后適量運動。減輕體重是個持之以恒的過程，需要堅持的。
      

      您好！要減肥飲食上要注意不吃零食，少吃熱量高的食物，比如油炸類食品，少吃甜品如蛋糕，冰淇淋。每餐都吃，每餐八分飽，為保證足夠營養(yǎng)，食物多選擇蛋白質和維生素含量高的食物，如魚，蝦，瘦肉，海帶等，主食要粗細糧搭配，控制攝入量。只控制飲食是不合理的，最好配合運動鍛煉效果才好。
      

      你改變飲食結構與習慣
      結構方面：低脂低糖、少精米精面、多吃新鮮蔬菜水果、主食減量，習慣方面：吃飯時先吃菜再吃主食，晚餐7分飽，盡量在19：00之前吃飯
      
      以上是對“如何正確飲食減肥，因為平時沒有什么時間運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前處在減肥的階段，想知道怎么健康減肥。平時時間緊張。
      指導意見：
      如果是健康減肥，肯定是要多運動，時間緊張要盡量抽時間出來，每天只要半個小時，只要達到出汗就可以了。平時不要吃些油炸的食品以及糖含量高的食物。