整天胡思亂想心情發(fā)慌想安靜但是自己又做不到

      你好，根據(jù)你的上述描述，考慮你的情況，可能由于最近工作生活壓力過大而出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的情況，建議你放松心態(tài)，凡事不要太苛求，自己努力就好，可以多參加一些戶外體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)保證規(guī)律的睡眠。
      

      你好！學(xué)會(huì)放松自己，通過做其他事或者運(yùn)動(dòng)等分散注意力，不要過于關(guān)注與自己無關(guān)的事多和家人朋友交流溝通，疏散壓力，排解心情，每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)。
      

      病情分析：
      親愛的病友你好，根據(jù)你提供的資料。有可能是心境障礙所致。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是。1去醫(yī)院精神科專業(yè)評估。明確精神問題。2多做戶外活動(dòng)。避免獨(dú)處。3多交朋友。4去做心理疏導(dǎo)。5規(guī)律飲食生活健康就好。
      
      以上是對“整天胡思亂想心情發(fā)慌想安靜但是自己又做不到”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是因?yàn)閴毫μ笥行睦矸矫娴膯栴}導(dǎo)致的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要注意休息，保持心情舒暢，最好去正規(guī)公立醫(yī)院看看心理醫(yī)生，適當(dāng)鍛煉放松心情，生活規(guī)律，多和朋友親人交流一下。