臨晨四點多醒來已經(jīng)兩個星期了

      你好，根據(jù)你的描述。酸奶含有血清素，能作用神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進(jìn)情緒的穩(wěn)定，對睡眠有幫助。你睡眠易醒，考慮可能與你最近學(xué)習(xí)壓力大，過度緊張勞累而導(dǎo)致的。建議你注意合理安排好學(xué)習(xí)和休息時間，放松心情，飲食清淡，均衡營養(yǎng)，作息規(guī)律，少思慮，晚餐不宜過飽，睡前忌喝濃茶咖啡等，睡前也不看手機及玩興奮刺激的游戲，可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠，每天堅持適當(dāng)鍛煉，增強機體免疫力。
      

      你好！你目前情：況存在睡眠障礙，可能是思想顧慮重，壓力大，或者是已造成焦慮抑郁癥而引起的睡眠障礙，需要到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科咨詢疏導(dǎo)，并且放松心情，配合心理療法，必要時服藥治療
      
      以上是對“臨晨四點多醒來已經(jīng)兩個星期了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)自己的作息時間，早上四點醒以后，又繼續(xù)睡覺了，并且喝了優(yōu)酸乳，是酸性物質(zhì)，他可以刺激胃腸蠕動，導(dǎo)致腦部缺血，處于休息狀態(tài)，所以入眠快
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述凌晨四點多醒來已經(jīng)兩個星期了，然后有時你喝了酸奶，就那種優(yōu)酸乳可以睡到自然醒，喝別的的就不行，天天這樣，但是你閉眼就睡著了。
      指導(dǎo)意見：
      這可能是你的暗示心理作用。你現(xiàn)在青春期，受心理暗示很多。我覺得只要你能睡著了，這種方法也可以，她沒有副作用。