持續(xù)有兩個多星期2點多3點多睡覺然后12點多起了想

      你好，目前就可以改善生活習慣，先盡可能的十點左右入睡，早上六點左右起床，然后去鍛煉，鍛煉的強度不要太大就可以了，這個不需要再拖多長時間
      

      作息時間恢復以后，只要身體沒有任何不舒服，什么時候就都可以。這個是不需要規(guī)定具體時間的，主要看你的身體狀況，如果感覺身體比較勞累，那就多休息幾天
      

      你好，你這作息時間打破規(guī)律，一般大約一周左右能調整過來，你可以慢慢調整過來，然后再去健身，也不著急。希望對您有所幫助！全家幸福安康。
      
      以上是對“持續(xù)有兩個多星期2點多3點多睡覺然后12點多起了想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你說這種情況，你現(xiàn)在才20歲，你想恢復作息的話，建議你要在11點之前睡覺，然后再，點之前起床，整體調整個三天到五天就可以去健身了，年輕的時候身體還是好的！
      

      你好，你說的這種情況，只是有幾天熬夜，應該沒有什么人，是的，不會影響身體太多的健康，只要你以后的時間里要，多喝水，清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，注意養(yǎng)成合理的生活起居習慣，早睡早起，然后，堅持去鍛煉就可以了，用不了幾天就可以調理過來。
      

      病情分析：
      您好！這種情況如果養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，至少要調整一周到兩周的時間，就會改變生物鐘！
      指導意見：
      健身隨時都可以，建議，最好是，在上午，去鍛煉身體。平時一定要注意不要熬夜，保持心情愉快，可以適當多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      這個問題是因為晚上睡眠質量不好或白天工作時精神高度集中
      指導意見：
      這個問題需要口服螺旋霉素和甲硝唑膠囊效果好一定要注意口腔衛(wèi)生不要吃辛辣刺激性食物
      
      以上是對“持續(xù)有兩個多星期2點多3點多睡覺然后12點多起了想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說的情況，你的睡眠習慣有些改變，目前應當有睡意的時候盡量晚一會再去上床，如果很早就上床的話，那么就有可能會早睡，早醒，影響到第二天。
      

      病情分析：
      病情分析，你好，什么原因導致您睡眠出現(xiàn)了問題的呢？
      指導意見：
      指導意見，首先要找到病因，去除病因，恢復正常的作息時間，就可以去健身，健身也有助于正常作息時間的建議。
      

      病情分析：
      找中醫(yī)開點中藥調理調理，中藥可以調理失眠的，調理好了，一個月后就可以鍛煉了。
      指導意見：
      平時要保證均衡的營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃涼的，辛辣的食物，調整好作息時間。
      

      男20歲，想恢復作息時間。因為你的睡眠已經形成習慣，生物鐘固定了，如果要改變，你就每天晚上，在原來睡眠的時間提前15分鐘。兩到三天適應以后再提前15分鐘。這樣一直提前到正常的睡眠時間。大概需要，一個月。
      

      病情分析：
      如果現(xiàn)在你的精力比較充沛的話，一般情況下健身是沒有問題的。
      指導意見：
      但是一定要注意，還建議早睡早起，這樣的話對身體健康才是比較好的，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，晚上睡覺不規(guī)律已有兩個多星期，用安神補腦調節(jié)晚上睡眠時間。
      指導意見：
      建議你：注意休息，生活作息時間要有規(guī)律性。保證充足的睡眠時間和質量。積極鍛煉身體？
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是之前的生活不太規(guī)律，你想要健身的話最好是早睡早起。
      指導意見：
      不要喝酒，不要抽煙，早睡早起，辛辣的食物也要少吃，你最好是可能要調整兩個星期左右就可以調整過來。
      

      病情分析：
      持續(xù)二個星期2點多3點多睡覺′然后丨2點多才能健身想恢復作息，然后去健身房要恢復多久
      指導意見：
      你好，你持續(xù)2個多星期了，2點多3點多睡覺，你|2點想恢復作息時間，然后去健身房要恢復一個小時
      

      病情分析：
      從你的描述中可以知道，近兩周來晚上睡覺較晚，想要調節(jié)作息時間。
      指導意見：
      首先要養(yǎng)成良好的作息習慣，每晚11點左右要上床睡覺，不要長時間玩電腦或手機，作息回復后兩周再開始健身。
      

      你好，對于你現(xiàn)在說的這種情況，我建議可以，抓緊時間回復一下自身的作息規(guī)律，不然有可能會導致各種疾病，免疫力降低等等，恢復時間最起碼三天到五天。
      

      想要完全恢復正常作息時間才去健身？沒有這個必要。如果想健身，明天早上就可以去，不過是幾點睡覺，到點就起床，要不了幾天就適應了。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的咨詢描述，持續(xù)兩個多星期，2、3鐘睡覺，12點多就醒，健身能調理嗎？
      指導意見：
      建議你可以通過健身一個月左右，配合中醫(yī)針灸，按摩等方法調理，必要時可以看醫(yī)生
      

      病情分析：
      你好，如果你以前有健身的習慣，可以馬上就開始去訓練
      指導意見：
      建議你以輕重量適應性為主，約一星期可以恢復以前的訓練量，力量訓練最好不要超過一小時