我是在辦公室做文員，看手機也多

      這種情況是由于職業(yè)因素影響所引起的頸腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)的疼痛癥狀，平時注意避免長期低頭伏案工作，坐位時要保持脊柱正確姿勢，同時避免久坐?？梢宰鲆蛔鼍植康臒岱罄懑熁虬茨σ詼p輕疼痛，也可以外用止痛膏。
      

      目前主要是你是做辦公室的文員，早上起來腰酸背痛，非常疼，都起不來，考慮有可能是風濕可以做一些按摩或者用紅外線照射理療，都可以，然后再觀察看看，必要時可以去醫(yī)院檢查一下。
      

      你這種情況很可能是得了腰背部筋膜炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，配合鹽袋熱敷或紅外線理療都可以增強療效。
      
      以上是對“我是在辦公室做文員，看手機也多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時看手機比較多，最近感覺早上醒來，后背疼痛，翻不了身。有可能是頸椎病，或者強制性脊柱炎之類的。
      指導意見：
      腰也會疼，還是及時去做些檢查看看，再定治療方案。理療的方法很多，都可以選擇的。平時要注意保暖，適當運動。
      

      病情分析：
      看來還是職業(yè)的特殊性！可以去正規(guī)醫(yī)院去做做推拿，理療或是紅外線照射！
      指導意見：
      還是注意保暖，避免受涼！保證休息跟睡眠，坐著工作一個小時左右，建議起來活動活動！