健康咨詢描述: 醫(yī)生,我長時間晚上熬夜不睡覺,白天睡一天。一個月之前晚上熬夜沒睡之后白天也沒睡,估計有40個小時沒睡覺,當時感覺頭頂很痛,后腦勺發(fā)麻,耳鳴,但是還是沒困意,強迫自己睡了幾個小時癥狀好了一些。然后這一個月睡眠都不好了。晚上有時候整晚都睡不著,9點上床在床上躺了幾個小時沒睡著只好起來玩手機到天亮,然后頭頂又開始痛,耳鳴也出現(xiàn)了。不是我不想睡,是感覺沒睡意。有的時候有睡意也不一定睡的著,在床上躺了幾個小時都睡不著。睡著要不就是淺度睡眠要不就總在做夢。感覺我這一個月睡覺都是累的不行才睡著的。這個癥狀就是從我那一次40個小時沒睡之后才有的。本人心里也沒有什么壓力,當時40個小時沒睡純粹因為工作加班。平時白天情緒也很好感覺跟以前一樣,就是晚上睡眠不好。而且感覺現(xiàn)在有點恐懼夜晚了,總擔心自己睡不著。現(xiàn)在把工作辭了想好好調(diào)理一下。希望醫(yī)生看看我這是怎么了,本人22歲,希望醫(yī)生能推薦那些副作用不大的藥,我不太想吃有依賴性的藥。
你好,根據(jù)你的描述,你說的這種情況的確給你一個月之前那個長時間加班熬夜有關(guān)系,當時加班熬夜肯定導致了你的生物鐘紊亂,所以現(xiàn)在你要慢慢的調(diào)節(jié)過來,你的工作不用辭掉,主要是因為你的生活習慣不好。我可以給你一些建議,第一,不要加班熬夜,叫早睡早起,等你有睡意的時候再去上床睡覺,沒有睡意不要上床睡覺,上床睡覺之后不要玩手機,放空大腦什么都不要想。第二,平時工作之余一定要養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣,最好堅持每天鍛煉身體,這樣可以使你的身體更健康,避免出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。第三,如果你沒有抽煙也沒有喝酒,這是最好的,我的建議就是不要抽煙不要喝酒,不要喝咖啡,平時可的話,只喝白開水就可以了,也不要喝茶。
病情分析:
您好!從上面介紹的詳細情況分析,出現(xiàn)這種嚴重的失眠現(xiàn)象是由于上工作夜班,打破了原來的生物節(jié)律,引起的植物神經(jīng)紊亂。
指導意見:
現(xiàn)在已經(jīng)辭了夜班工作,在家修養(yǎng)調(diào)整一段時間是可以恢復正常的。有頭疼耳鳴的癥狀,可以考慮看中醫(yī)具體把脈辨癥,用中藥綜合調(diào)理,或用針灸方法治療。
溫馨提示:
每天清晨起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常練此法,可使人耳不聾,身輕腦健。
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