晚上睡眠質(zhì)量差，很容易醒

      病情分析：
      你好，這位女士從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠質(zhì)量差，一般情況下都是心里有糾結(jié)造成的，有些事情拿不起放不下，愛操心。自己的事兒，別人的事兒，都始終放在心里，或者是經(jīng)濟(jì)問題或者是人際關(guān)系問題等等，處理的不夠妥善。
      指導(dǎo)意見：
      俗話說(shuō)三十而立，四十不惑，到了這個(gè)歲數(shù)什么事情都應(yīng)該看的開了，別人的事情交給別人去做，自己把自己的事情做好就可以了，做自己該做的事情合理營(yíng)養(yǎng)鍛煉身體發(fā)展愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，這樣每天無(wú)論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了。
      

      你好：如果失眠情況較為嚴(yán)重，可以在睡前喝一杯熱牛奶，平時(shí)注意提升睡眠質(zhì)量，注意心情的穩(wěn)定。生活中，希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)慢慢恢復(fù)正常，希望你對(duì)自己充滿信心。
      

      你好，如果睡眠質(zhì)量不好，首先需要清楚什么原因引起癥狀，然后再想辦法解決問題，比如工作壓力大，家庭生活有事情需要解決，建議你與家人朋友好好溝通一下，說(shuō)說(shuō)心里話緩解心情，不能自己封閉自己。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠質(zhì)量差，很容易醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！