我今年30歲，最近這幾天總失眠

      睡眠問題除了受生理因素的影響也受心理因素的影響，可以一方面喝些中藥調(diào)理，一方面看看是不是有什么潛在心理因素的影響，學會釋放壓力，解決內(nèi)心沖突，達到內(nèi)在身心的平靜和諧。
      

      你今年30歲，最近幾天總是入睡困難，睡不著。以前沒有失眠過。你可以在晚上睡覺前多喝些小米粥。因為小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有很好的催眠效果?？梢远喑孕┤溍姘?，桂圓蓮子，長山藥。睡覺前用熱水泡一泡腳，沖個熱水澡。都是不錯的選擇。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，首先需要確診具體的引發(fā)失眠的原因，才能有效對癥調(diào)理。一般來說，引發(fā)失眠的原因有：頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、環(huán)境、飲食、天氣、藥物等。
      指導意見：
      建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)或心理醫(yī)院就診，平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，忌煙忌酒。
      
      以上是對“我今年30歲，最近這幾天總失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，這與你的精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣等都有一定的關(guān)系。
      指導意見：
      建議在醫(yī)生的指導下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。另外，平時一定要做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。避免過于疲勞，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      咨詢者為30歲男生，最近這幾天總失眠，很困很想睡，以前特別嗜睡，沒失眠過，但是一覺醒來還是沒多大精神。最近咨詢者是否有一些精神壓力或者負面情緒呢？
      指導意見：
      首先建議咨詢者要積極的調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以用熱水泡泡腳，都有助于睡眠。同時也建議咨詢者不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)你說的情況與自身用腦或者用眼過度，強光刺激等導致進入睡眠難，這個情況首先要在沒睡覺的時間閉眼冥想，讓眼睛和大腦都暫時休息
      指導意見：
      你說的藥物可以用的，同時建議自身的環(huán)境以及勞作要調(diào)整下時間，輔助泡腳，艾灸涌泉穴位改善下