我今年30歲，最近這幾天總失眠

      睡眠問(wèn)題除了受生理因素的影響也受心理因素的影響，可以一方面喝些中藥調(diào)理，一方面看看是不是有什么潛在心理因素的影響，學(xué)會(huì)釋放壓力，解決內(nèi)心沖突，達(dá)到內(nèi)在身心的平靜和諧。
      

      你今年30歲，最近幾天總是入睡困難，睡不著。以前沒(méi)有失眠過(guò)。你可以在晚上睡覺(jué)前多喝些小米粥。因?yàn)樾∶字嗪胸S富的色氨酸，色氨酸具有很好的催眠效果?？梢远喑孕┤溍姘饒A蓮子，長(zhǎng)山藥。睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，沖個(gè)熱水澡。都是不錯(cuò)的選擇。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，首先需要確診具體的引發(fā)失眠的原因，才能有效對(duì)癥調(diào)理。一般來(lái)說(shuō)，引發(fā)失眠的原因有：頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、心理壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、環(huán)境、飲食、天氣、藥物等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您自己測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，忌煙忌酒。
      
      以上是對(duì)“我今年30歲，最近這幾天總失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，這與你的精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。另外，平時(shí)一定要做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      咨詢者為30歲男生，最近這幾天總失眠，很困很想睡，以前特別嗜睡，沒(méi)失眠過(guò)，但是一覺(jué)醒來(lái)還是沒(méi)多大精神。最近咨詢者是否有一些精神壓力或者負(fù)面情緒呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議咨詢者要積極的調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以用熱水泡泡腳，都有助于睡眠。同時(shí)也建議咨詢者不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)你說(shuō)的情況與自身用腦或者用眼過(guò)度，強(qiáng)光刺激等導(dǎo)致進(jìn)入睡眠難，這個(gè)情況首先要在沒(méi)睡覺(jué)的時(shí)間閉眼冥想，讓眼睛和大腦都暫時(shí)休息
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你說(shuō)的藥物可以用的，同時(shí)建議自身的環(huán)境以及勞作要調(diào)整下時(shí)間，輔助泡腳，艾灸涌泉穴位改善下