我感覺我是因?yàn)榻箲]會(huì)失眠
健康咨詢描述： 我感覺我是因?yàn)榻箲]會(huì)失眠，但是卻不知道該怎么克服。本來(lái)我是一個(gè)沾枕就著的人，但因?yàn)槌霈F(xiàn)過(guò)失眠就總會(huì)害怕睡不著，越這樣越睡不著了。上周五因?yàn)榈诙煨枰缙鹕狭似唿c(diǎn)半的鬧鐘，但因?yàn)閾?dān)心睡不著，害怕著就剩幾個(gè)小時(shí)了趕緊睡這樣想著，結(jié)果一直到五點(diǎn)多鐘才睡著還是在吃了佐匹克隆的情況下。我想知道怎樣讓自己可以不焦慮，不去擔(dān)心失眠的問(wèn)題，我不知道該怎么轉(zhuǎn)移注意力，有時(shí)偶爾轉(zhuǎn)移了立馬又回來(lái)了。
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病情分析：
你好，如果出現(xiàn)焦慮情緒，我們首先采用的方法是進(jìn)行自我調(diào)整，通過(guò)深呼吸訓(xùn)練，可以采用肌肉放松訓(xùn)練，聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式都有一定的改善作用。
指導(dǎo)意見：
建議調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)；適量地進(jìn)行體育鍛煉；平常多與人交往；擔(dān)心睡不著，可以嘗試運(yùn)動(dòng)，泡熱水澡，看書，聽音頻等生活方式上去調(diào)節(jié)，睡不著也不用過(guò)分擔(dān)心，睡不著更不要有任何情緒，試著自然呼吸，幾點(diǎn)睡著就是幾點(diǎn)，順其自然，就不會(huì)焦慮。
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你好：根據(jù)描述你因?yàn)榻箲]情緒而影響睡眠質(zhì)量，會(huì)有較難入睡的現(xiàn)象出現(xiàn)等等。出現(xiàn)這一情況，可適當(dāng)吃一些有助睡眠的藥物，如：阿普唑侖片、安定等。這類藥物能有助于肌肉放松，心情平靜，從而解決睡眠問(wèn)題。但是這類藥物不可長(zhǎng)期吃，只可在短時(shí)少量服用。一旦長(zhǎng)期服用，有可能造成嗜睡、精神不集中、成癮等副作用。
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你這種情況應(yīng)該是心理問(wèn)題，年輕小伙子，哪里有這么多的顧慮，睡不著就睡不著啊，越怕越不行，思前想后更不行，調(diào)整心態(tài)，放松心情，順其自然就好。
以上是對(duì)“我感覺我是因?yàn)榻箲]會(huì)失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，越想控制一件事，會(huì)適得其反，越難控制，當(dāng)你越在意睡覺這件事的時(shí)候，肯定會(huì)更睡不著，倒不如順其自然，瞌睡了就睡，不瞌睡就不上床
指導(dǎo)意見：
你好，看起來(lái)你的焦慮程度比較高，尤其是在睡覺這件事上，建議你還是通過(guò)心理咨詢來(lái)改善你的這些癥狀，改變想法和做法，這樣睡眠也會(huì)好轉(zhuǎn)
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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