焦慮癥有什么好的方法

男 | 30歲 2019-03-04 13:20:46 2人回復來自未知

健康咨詢描述：焦慮癥有什么好的方法？能夠讓自己放松下來？能夠讓自己睡眠質(zhì)量好點？

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2019-03-05 12:05:15 我要投訴

嚴重的焦慮癥的發(fā)生，確實有時候影響你的睡眠的狀況，這種反復的惡性循環(huán)，第二天的精神狀態(tài)也不是很好，更加加重你的焦慮的心情，行為干預作為治療的措施也是可行的，必要的時候也可以每天晚上服用一些勞拉西泮，這樣起到減輕焦慮，改善睡眠的雙重作用，對你來說是不錯的選擇

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2019-03-05 12:06:43 我要投訴

您好，焦慮癥最主要的就是進行放松訓練，這個一般需要由專業(yè)的心理治療人員進行焦慮等級的構(gòu)建，根據(jù)等級進行放松訓練。而睡眠質(zhì)量的提高首先需要自己進行情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，避免過于勞累。睡前注意營造適宜的睡眠環(huán)境，可以喝一杯溫熱的牛奶，或者去聽一些舒緩的音樂。

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