焦慮癥有什么好的方法

男 | 30歲 2019-03-04 13:20:46 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：焦慮癥有什么好的方法？能夠讓自己放松下來(lái)？能夠讓自己睡眠質(zhì)量好點(diǎn)？

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2019-03-05 12:05:15 我要投訴

嚴(yán)重的焦慮癥的發(fā)生，確實(shí)有時(shí)候影響你的睡眠的狀況，這種反復(fù)的惡性循環(huán)，第二天的精神狀態(tài)也不是很好，更加加重你的焦慮的心情，行為干預(yù)作為治療的措施也是可行的，必要的時(shí)候也可以每天晚上服用一些勞拉西泮，這樣起到減輕焦慮，改善睡眠的雙重作用，對(duì)你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇

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2019-03-05 12:06:43 我要投訴

您好，焦慮癥最主要的就是進(jìn)行放松訓(xùn)練，這個(gè)一般需要由專業(yè)的心理治療人員進(jìn)行焦慮等級(jí)的構(gòu)建，根據(jù)等級(jí)進(jìn)行放松訓(xùn)練。而睡眠質(zhì)量的提高首先需要自己進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累。睡前注意營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者去?tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

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