減肥半年多了，瘦了但是體重沒(méi)變化
健康咨詢描述： 減肥半年多了，瘦了但是體重沒(méi)變化，現(xiàn)在想要恢復(fù)正常飲食，之前不吃晚飯，午飯吃的少，每周運(yùn)動(dòng)三次，會(huì)胖嘛？
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你好，女士很高興為你回答問(wèn)題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的，如果您堅(jiān)持繼續(xù)下去的話，一般情況下是不會(huì)胖的。請(qǐng)您繼續(xù)努力。
我晚上吃飯以后第二天發(fā)現(xiàn)體重重了，是胖了嗎
不是的，美女，你現(xiàn)在要專注于學(xué)業(yè)。
但我覺(jué)得不能前功盡棄
是的，你可以堅(jiān)持每天跑跑步。
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你好，減肥是綜合過(guò)程，還有就是節(jié)食不要過(guò)度，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，恢復(fù)正常飲食，會(huì)肥胖的，還有就是平時(shí)有沒(méi)有別的問(wèn)題，建議你逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，飲食最好不要驟減，現(xiàn)在也可以逐漸恢復(fù)正常
需要調(diào)整多久呢
上個(gè)月以上時(shí)間，不然容易反彈
那具體如何調(diào)整呢，我現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了，晚上會(huì)吃兩個(gè)紫薯
淀粉類食物必須要吃的，不然內(nèi)分泌紊亂的，少少的增加量
多久以后可以完全恢復(fù)呢
穩(wěn)定時(shí)間最好三個(gè)月以上為好，這樣體重反彈的可能性會(huì)小
是指食物的量的變化還是熱量@的變化？
飲食量的變化，也是飲食結(jié)構(gòu)的變化，就是三大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白，油脂，淀粉按照比例，也是能量的變化
我現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)飲食了，會(huì)反彈嗎，大概調(diào)整一兩周
運(yùn)動(dòng)量不能少呢，飲食最好逐漸增加
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不要過(guò)于減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，少吃油煎油炸食品，不吃零食飲料，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有利于健康減肥。
以上是對(duì)“減肥半年多了，瘦了但是體重沒(méi)變化”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那我為什么體重沒(méi)有變化呢？恢復(fù)飲食會(huì)胖嗎
你好，這是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉了，體重不變，但看起來(lái)瘦了，只要三餐合理安排，不會(huì)胖的。
每周還需要運(yùn)動(dòng)嗎，我周末能不能吃多些
你好，你可以恢復(fù)正常飲食，多吃點(diǎn)水果蔬菜，少吃油煎油炸食品及甜食。
每周運(yùn)動(dòng)幾次最好呢
你好，最好每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后微微出汗為宜。
但我沒(méi)時(shí)間每天運(yùn)動(dòng)，一周三次可以保證
你好，也可以的，只要有時(shí)間盡量多活動(dòng)，有利于身體健康。
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您好，根據(jù)您敘述的情況，您目前處于青春期發(fā)育期，建議您平衡飲食，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育，主食以米食為主，多吃新鮮蔬菜，多參加體育鍛煉。
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病情分析：
你好，根據(jù)你表述的情況，只要飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就不會(huì)發(fā)胖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議合理飲食，生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪，油脂高的食物，到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等運(yùn)動(dòng)，持之以恒，保持心情舒暢，就不會(huì)發(fā)胖的。
運(yùn)動(dòng)幾次最好？
一天運(yùn)動(dòng)三次為好，只要堅(jiān)持，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
晚上吃米飯吃飯可以嗎
可以吃飯，但是要少吃。不可以暴飲暴食。晚餐吃到七分飽即可，不能吃很飽。晚餐飲食要正常，米飯，肉類，蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果的比例要加大，米飯和肉蛋的比例要減少。不吃主食是不行的，必要營(yíng)養(yǎng)跟不上，對(duì)身體反而不好，十分影響健康。
好的，但我長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，現(xiàn)在吃會(huì)反彈嘛？我現(xiàn)在晚上吃粗糧，但是我想吃別的熱量高一點(diǎn)的東西
一般不會(huì)反彈的，高熱量食物要少吃，特別是晚上，不過(guò)飯后一定要到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不但保持身材，生活也規(guī)律。
不需要調(diào)整期嗎
這是種正常的現(xiàn)象在減肥初期體重會(huì)有明顯的改變但不多久體重會(huì)無(wú)變化因此就會(huì)喪失信心從而運(yùn)動(dòng)量減少結(jié)果減肥失敗.其實(shí)在那時(shí)刻已經(jīng)離成功不遠(yuǎn)了只要仍然對(duì)自己有信心過(guò)了那段平臺(tái)期你就會(huì)有意外的驚喜哦!你會(huì)達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)!
我是說(shuō)，恢復(fù)正常飲食需要調(diào)整期嗎
需要，減肥到達(dá)一定階段后就會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，重新進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，少吃多運(yùn)動(dòng)。
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