減肥半年多了，瘦了但是體重沒變化
健康咨詢描述： 減肥半年多了，瘦了但是體重沒變化，現在想要恢復正常飲食，之前不吃晚飯，午飯吃的少，每周運動三次，會胖嘛？
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，女士很高興為你回答問題，根據目前提供的資料是這樣子的，如果您堅持繼續(xù)下去的話，一般情況下是不會胖的。請您繼續(xù)努力。
我晚上吃飯以后第二天發(fā)現體重重了，是胖了嗎
不是的，美女，你現在要專注于學業(yè)。
但我覺得不能前功盡棄
是的，你可以堅持每天跑跑步。
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你好，減肥是綜合過程，還有就是節(jié)食不要過度，導致基礎代謝率下降，恢復正常飲食，會肥胖的，還有就是平時有沒有別的問題，建議你逐漸增加運動量，飲食最好不要驟減，現在也可以逐漸恢復正常
需要調整多久呢
上個月以上時間，不然容易反彈
那具體如何調整呢，我現在已經恢復了，晚上會吃兩個紫薯
淀粉類食物必須要吃的，不然內分泌紊亂的，少少的增加量
多久以后可以完全恢復呢
穩(wěn)定時間最好三個月以上為好，這樣體重反彈的可能性會小
是指食物的量的變化還是熱量@的變化？
飲食量的變化，也是飲食結構的變化，就是三大營養(yǎng)素，蛋白，油脂，淀粉按照比例，也是能量的變化
我現在已經恢復飲食了，會反彈嗎，大概調整一兩周
運動量不能少呢，飲食最好逐漸增加
病情分析：
你好，根據你的描述，你現在正處于生長發(fā)育期，不要過于減肥。
指導意見：
建議養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡飲食，少吃油煎油炸食品，不吃零食飲料，適當多運動，節(jié)食和運動相結合，有利于健康減肥。
以上是對“減肥半年多了，瘦了但是體重沒變化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那我為什么體重沒有變化呢？恢復飲食會胖嗎
你好，這是因為你運動，使脂肪轉化為肌肉了，體重不變，但看起來瘦了，只要三餐合理安排，不會胖的。
每周還需要運動嗎，我周末能不能吃多些
你好，你可以恢復正常飲食，多吃點水果蔬菜，少吃油煎油炸食品及甜食。
每周運動幾次最好呢
你好，最好每天運動半小時左右，運動量以運動后微微出汗為宜。
但我沒時間每天運動，一周三次可以保證
你好，也可以的，只要有時間盡量多活動，有利于身體健康。
病情分析：
你好，根據你表述的情況，只要飲食規(guī)律，適當的運動，就不會發(fā)胖。
指導意見：
建議合理飲食，生活規(guī)律，適當運動，不要吃高脂肪，油脂高的食物，到戶外進行有氧運動，如慢跑，步行等運動，持之以恒，保持心情舒暢，就不會發(fā)胖的。
運動幾次最好？
一天運動三次為好，只要堅持，就會達到滿意效果。
晚上吃米飯吃飯可以嗎
可以吃飯，但是要少吃。不可以暴飲暴食。晚餐吃到七分飽即可，不能吃很飽。晚餐飲食要正常，米飯，肉類，蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果的比例要加大，米飯和肉蛋的比例要減少。不吃主食是不行的，必要營養(yǎng)跟不上，對身體反而不好，十分影響健康。
好的，但我長時間不吃晚飯，現在吃會反彈嘛？我現在晚上吃粗糧，但是我想吃別的熱量高一點的東西
一般不會反彈的，高熱量食物要少吃，特別是晚上，不過飯后一定要到戶外進行有氧運動，這樣不但保持身材，生活也規(guī)律。
不需要調整期嗎
這是種正常的現象在減肥初期體重會有明顯的改變但不多久體重會無變化因此就會喪失信心從而運動量減少結果減肥失敗.其實在那時刻已經離成功不遠了只要仍然對自己有信心過了那段平臺期你就會有意外的驚喜哦!你會達到自己預期的目標!
我是說，恢復正常飲食需要調整期嗎
需要，減肥到達一定階段后就會出現平臺期，重新進行飲食調節(jié)，少吃多運動。
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