體重達到了165斤該怎么樣才能有效的減下來

      你好不要緊張很高興為你解答問題。最好采取科學(xué)減肥方法，通過合理控制飲食配合有氧運動鍛煉，少吃油膩和甜食，不要吃零食喝飲料，更不能暴飲暴食，快走或慢跑每天堅持，最少一個小時。就會瘦下來。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，吃減肥藥物節(jié)食等都是容易反彈的，而且對于身體也有影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是平時注意不要吃零食和特別高熱量的食物，適當增加餐后半個小時的運動消耗體內(nèi)過多的脂肪就可以達到減肥的目的。
      
      以上是對“體重達到了165斤該怎么樣才能有效的減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，女孩13歲，體重165斤，還是長身體的時候，這樣下去對身體健康是不利的，還要堅持減肥。
      指導(dǎo)意見：
      13歲正是長身體的時候，不建議你吃減肥藥，也不建議你節(jié)食，這這方法對你的健康有害的。首先要樹立減肥的決心和信心。通過正確的飲食習(xí)慣減少能量攝入，多運動來消耗能量控制體重。給自己制定長期減肥計劃，病堅持下去。會成功的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您的解答問題，根據(jù)您的描述，減肥后有反彈，咨詢有效方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議您制定減肥計劃，嚴格按計劃執(zhí)行，清淡飲食，不吃高油脂高熱量食品，適當運動。不建議服用減肥藥。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你體重有165斤重，以前用過減肥藥物，減肥沒有成功。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你想減肥就要有減肥方案，減肥方案要注意飲食和運動現(xiàn)結(jié)合，制定飲食計劃，通過飲食計劃來執(zhí)行，在飲食計劃時要注意少吃高熱量，高糖的飲食，而且飲食要均衡。另外要注意保持，減肥是一慢長而有痛苦的事情，不能堅持就不會成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，首先減肥要有計劃性和合理性的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要還是要運動減肥，再配合飲食上控制，光是節(jié)食的減肥，是有損身體健康的，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，一定要通過運動來減肥，希望我的回答對你有幫助。
      
      以上是對“體重達到了165斤該怎么樣才能有效的減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥藥，減肥茶之類的減肥藥物，都有副作用，會損傷胃腸功能，還有可能對你的身高造成影響，不建議使用，
      指導(dǎo)意見：
      絕食也是不可取的，都不能達到長期有效。正確的方式是調(diào)整飲食，少食油炸，高脂高糖高熱量食物，多進食富含纖維的蔬果蔬菜，粗糧。配合運動，游泳，慢跑等，堅持一段時間，肯定有效果，還不易反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，你正是長身體的時候，不適宜減肥
      指導(dǎo)意見：
      尤其不要口服減肥藥物，這樣可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重的會導(dǎo)致不孕，平時可以少吃油膩性食物，多運動
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。你13歲嗎？身高多少？體重165，體重確實超標，但是你現(xiàn)在處于青春期，可以控制飲食，但不能絕食。
      指導(dǎo)意見：
      減肥方法，公認的，健康的，是控制飲食加運動。早餐一定要吃好，午餐，少吃主食，多吃蔬菜，晚餐不吃或吃五分飽。每天早晚慢跑或者快走一個小時，堅持就會達到目標，祝你成功