怎樣能夠健康的增肥，身體指數(shù)正常偏低

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種情況建議你，每日采取多餐制，多吃富含營養(yǎng)的食物，牛奶雞蛋瘦肉魚蝦豆腐都要吃，兩餐之間加糕點酸奶等，每天適當運動，增加肌肉，隨著年齡的增加，機體代謝減慢也會逐漸胖起來的。
      

      建議加強鍛煉增強體質(zhì)，不要在生活和工作上給自己太大壓力，規(guī)律作息，一定不要熬夜！可以適當增加一些有營養(yǎng)的東西，如瘦肉牛奶等！
      

      病情分析：
      您的情況現(xiàn)在如果是30歲的話。平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，適當活動就可以了。
      指導意見：
      建議平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息。適當活動。比如每天需要雞蛋，瘦肉，牛奶和各種蔬菜。需要營養(yǎng)均衡的。
      
      以上是對“怎樣能夠健康的增肥，身體指數(shù)正常偏低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是想增肥，其實胖瘦與遺傳有很大關系，你也不要太在意，只要身體健康就好。
      指導意見：
      建議：想增胖就需要從飲食入手，可以一日多餐，攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。