如何把肚子和腰上的贅肉減掉，有效的辦法！

      一般男性增加運(yùn)動的方式可以增加打籃球運(yùn)動，這樣可以有效的減輕全身性的贅肉，同時(shí)在飲食上要注意主食，以粗糧為主，新鮮的水果和蔬菜盡量減油性過大的食物攝入
      

      肚子上的贅肉一般都是脂肪堆積造成的。應(yīng)該在餐后一小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動，平時(shí)的飲食清淡易消化。不要吃完飯睡覺坐著。
      

      病情分析：
      你的情況平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足?？刂埔幌嘛嬍?，適當(dāng)運(yùn)動，尤其是仰臥起坐和俯臥撐。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動，控制一下飲食，尤其是仰臥起坐和俯臥撐。鍛煉腰部和腹部的肌肉。
      
      以上是對“如何把肚子和腰上的贅肉減掉，有效的辦法！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想減肥，特別是肚子和腰上的贅肉，問有什么好辦法。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你需要減肥首先要在飲食上注意調(diào)整，少吃高熱量高糖的飲食，多運(yùn)動，比如跑步，跳繩，腰腹部需要做仰臥起坐等腰腹部的運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，想要減肥是需要自己平時(shí)控制的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意少吃油膩性的食物，要多運(yùn)動，比如慢跑，跳繩，做仰臥起坐都是可以的，堅(jiān)持下來就會有效果的