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女 | 19歲 2019-02-23 01:01:33 3人回復(fù) 來(lái)自?xún)?nèi)江市

      針對(duì)這種情況，建議你不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，不要思慮過(guò)多?？梢宰鲆恍┳屪约焊械捷p松愉快的事情，多與人進(jìn)行溝通交流，不要過(guò)于自我壓抑。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      

      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你才這么年輕，幸福的日子長(zhǎng)著呢，不必為一時(shí)的感情挫折所困擾，多和家人朋友溝通，釋放壓力，釋?xiě)岩欢胃星?，調(diào)整心態(tài)陽(yáng)光燦爛對(duì)待生活，祝福你早日擺脫這種心情
      

      你好，針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“因?yàn)楦星榈氖滦睦飰阂帧边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！