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每人每天攝入維生素c多少毫克最合適？。。
女 | 18歲 2019-02-15 13:44:05
1人回復(fù)
來(lái)自蘇州市
健康咨詢描述： 每人每天攝入維生素c多少毫克最合適？。。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:46:35 我要投訴
維生素是可以溶于水的，維生素C一天補(bǔ)充多少分量最合適，有時(shí)候我們要分不同的情況：1.一般情況下，每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過(guò)此范圍，身體也無(wú)法多吸收，等于浪費(fèi)。2.比如感冒的時(shí)候，1天需攝取約100~200mg，才可增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)抗入侵的病毒。3.夏天炎熱的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量應(yīng)適當(dāng)增加。
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