我今年28歲，有過很長一段時(shí)間的手淫史

      你好，你現(xiàn)在這個(gè)情況的話，就是因?yàn)殚L期手淫導(dǎo)致的，給你建議現(xiàn)在自己注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話可以考慮做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，你可以吃點(diǎn)金匱腎氣丸和右歸膠囊的，或者可以去看中醫(yī)吃中藥治療。

      你好，根據(jù)你的描述，除了跑步以外，建議你可以加強(qiáng)腰背肌的力量和下肢的力量，看看是否能夠好轉(zhuǎn)一些，可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)腎的食物。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，有過很長一段時(shí)間的手淫史，婚后兩年，性生活一月兩次，感覺腎虛，有什么好的藥補(bǔ)食補(bǔ)的方法，好的鍛煉方式，要多久能恢復(fù)？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您所描述的這種情況一般與腎虛有關(guān)，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理，注意休息。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物如牡蠣胡桃肉栗子甲魚文蛤鴿蛋豬腰等.
      
      以上是對“我今年28歲，有過很長一段時(shí)間的手淫史”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的癥狀描述確實(shí)腎虛了，這個(gè)就得注意了，需要藥物治療
      指導(dǎo)意見：
      建議你在平時(shí)生活工作中不要暴飲暴食，飲食清淡。不晚熬夜，可以口服匯源腎寶片治療