醫(yī)生我想問(wèn)下我最近十幾天每天都跑10多公里
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生你好我想問(wèn)下我最近十幾天每天都跑10多公里，但是體重一直在64.2公斤下不來(lái)，我每天早中就吃半碗，晚上吃水果。為什么瘦不下來(lái)，但我一天睡六個(gè)小時(shí)是因?yàn)槲宜奶龠€是別的回事為什么體重下不來(lái)了
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你好！你運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，那你有沒(méi)有控制飲食呢？是想吃什么吃什么還是有刻意的控制熱量的攝入了？建議你選擇蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃脂肪和糖類(lèi)含量高的食物，每餐八分飽，再配合運(yùn)動(dòng)。
每餐半碗飯，肉都不吃(┯_┯)
你好！減肥不是不能吃肉的，少吃，蛋白質(zhì)還是要補(bǔ)充的，可以選擇魚(yú)，蝦，雞肉類(lèi)脂肪含量少的蛋白質(zhì)，不然營(yíng)養(yǎng)不合理也是不行的。你的身高是多少呢？124斤胖嗎？
178，謝謝醫(yī)生了我注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充
你好！我給你算了一下，體重指數(shù)是19.6，你的很好了，如果體重指數(shù)少于或等于18算消瘦，大于或等于24算肥胖，你能維持就更好了。
謝謝醫(yī)生了但是我臉上肉還是有些多，這個(gè)咋辦 (┯_┯)
這個(gè)就是個(gè)體差異了，接受自己的容貌吧，肉肉臉福相，挺好的。
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病情分析：
你好！很高興回答你的問(wèn)題，每天跑幾多公里，吃的也少，就是瘦不下來(lái)！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
人的體形受遺傳和個(gè)體差異的影響，你21歲，64.2㎏并不胖，你的身高呢？像這樣下去肯定會(huì)瘦的！
178身高，出那么多汗但就是體重下不去(┯_┯)
178cm，64.2kg，體質(zhì)指數(shù)20.2挺標(biāo)準(zhǔn)的身才，不胖，為啥非要減肥呢？你本身就沒(méi)多少脂肪！堅(jiān)持鍛煉是好的，但一定要合理膳食！
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病情分析：
根據(jù)你的描述情況分析考慮是飲食不規(guī)律，休息時(shí)間不對(duì)引起的體重沒(méi)有下降。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你注意按時(shí)休息，不要熬夜，一日三餐按時(shí)吃。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就需要大量補(bǔ)充水分，減重期間禁止節(jié)食減肥。
以上是對(duì)“醫(yī)生我想問(wèn)下我最近十幾天每天都跑10多公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生了，我每天多睡會(huì)，我感覺(jué)吃的一直少用不用增加些？
改變生活習(xí)慣。晚上十點(diǎn)鐘就要休息，正常用餐，按時(shí)吃飯就可以。但是要定量，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，健康減肥。
謝謝醫(yī)生了晚上十點(diǎn)睡大概早上幾點(diǎn)起來(lái)，我大概晚上十點(diǎn)睡早上五點(diǎn)起
不客氣，很高興為你服務(wù)。早上六點(diǎn)起床就可以啦，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量就挺好。
謝謝你了醫(yī)生
不客氣，有需要及時(shí)聯(lián)系我。祝你生活愉快，健康減脂瘦身。
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