晚上總是失眠，有什么不吃藥能解決的方法嗎

      你好，小姑娘，我看了你的描述，顯然你對失眠這個問題感到很緊張，非常焦慮，你打了那么多的問號，你失眠多長時間了？首先告訴你，失眠不會影響壽命，建議你積極鍛煉身體，晚上跑跑步，喝酸奶都可助眠

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，如果偶爾見出現(xiàn)失眠可能與精神壓力大，思想顧慮重有關(guān)系，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠，必須的，通過藥物來調(diào)理，同時放松心情，不要緊張。藥物可以選擇谷維素和安神補腦液，必要的時候臨睡前口服右佐匹克隆，1/3

      首先要注意多做做運動，放松自己的情緒，平時多想一些開心快樂的事，這樣才能讓自己及早的擺脫失眠的狀態(tài)，睡覺前聽聽輕松的音樂，用熱水泡泡腳。
      以上是對“晚上總是失眠，有什么不吃藥能解決的方法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！