醫(yī)生請問我想一個月內(nèi)快速練出腹肌
男 | 15歲 2019-01-27 17:46:55
1人回復(fù)
來自三亞市
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，請問我想一個月內(nèi)快速練出腹肌，希望您能告訴我在這一個月內(nèi)我能吃什么，不能吃什么，謝謝醫(yī)生
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2022-11-18 11:44:57 我要投訴
您好，這位朋友，要想短時間內(nèi)練出腹肌，首先，堅(jiān)持鍛煉還是必須的，其中仰臥起坐是非常好的鍛煉方式，每天規(guī)定自己做五十到一百個，差不多十天左右就能看到很明顯的效果了；其次在飲食上還是要多加注意，少吃油膩高熱量的食物，這類食物吃多了也只是對長脂肪有幫助。平時應(yīng)該要多吃蛋白質(zhì)含量的食物，像雞蛋、牛奶等等，健身人士一般都會選購一款蛋白粉來飲用，這類飲品的蛋白質(zhì)含量很高，對健身長肌肉是非常有幫助的，不過據(jù)說蛋白粉的味道并不太好，不習(xí)慣的人可能會有嘔吐現(xiàn)象。
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