我體質(zhì)比較弱，我今天1個(gè)小時(shí)跑了5公里路

      你好，根據(jù)你的描述，建議你最近注意休息，如果想通過體育鍛煉的方式，提高免疫力可以循序漸進(jìn)，開始不要突然間的一次運(yùn)動(dòng)量太大

      你好，從你所說的的情況活動(dòng)后，感覺感冒，，應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，平時(shí)應(yīng)注意多飲水，多食新鮮水果蔬菜，禁忌辛辣刺激性食物，預(yù)防感冒。
      

      一小時(shí)跑了5km路。是有一點(diǎn)慢。但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的，先慢慢來，能堅(jiān)持住就很好。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以增強(qiáng)體質(zhì)的。
      
      以上是對(duì)“我體質(zhì)比較弱，我今天1個(gè)小時(shí)跑了5公里路”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好。年輕男性，運(yùn)動(dòng)后感覺不舒服，平時(shí)體質(zhì)不好，建議多喝水，注意保暖，補(bǔ)充維生素，做運(yùn)動(dòng)要持之以恒，循序漸進(jìn)的，做好熱身，多觀察。
      

      目前你需要的是休息，而且要多和糖水，多吃水果，要保持體力。建議你目前要大睡一覺緩解疲乏的狀態(tài)。以后不要做這么劇烈的運(yùn)動(dòng)。