我跑了三個月了，一天跑1萬步

      所謂的體重增加，指的就是攝入的熱量過多，排出的熱量過少。那么你一個月了，體重沒有下降，那么是不是因?yàn)槟愕娘嬍硾]有控制好導(dǎo)致的。
      

      你好，針對你的癥狀描述，像你目前這種情況一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，在保證營養(yǎng)充足的情況下，晚餐盡量少吃早吃，每天積極的進(jìn)行運(yùn)動至少一小時以上，就可以逐漸的使體重維持在均衡的狀態(tài)，一定要堅(jiān)持，好嗎？