以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律

      你好，你以前由于工作壓力大，喜歡熬夜。晚上工作或者看書學(xué)習(xí)到很晚。現(xiàn)在很想調(diào)整一下，可是到了晚上還是睡不著，吃藥也不行。我建議你出去運(yùn)動吧，運(yùn)動是治療失眠最好的方法。我以前也有過失眠，我就每天出去曬太陽，散散步。
      

      你以前工作壓力大生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。你現(xiàn)在想調(diào)整一下。那就要做到早睡早起。多參加一些戶外活動。遇到事情要往好的方面去想。做事情要有一個好的心態(tài)。要學(xué)會原諒別人，接納一些不公平的待遇。以一顆平常心態(tài)對待每一天發(fā)生的事情。
      
      以上是對“以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      熬夜會影響人體的正常生物節(jié)律，由于工作與正常睡眠時間發(fā)生矛盾，原來的正常生物節(jié)律受到干擾。即使白天補(bǔ)上睡眠，也會因?yàn)槭艿饺展?、噪聲的影響，降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)入不了夜間的深度睡眠狀態(tài)。長期熬夜會造成疲勞的積累或過度，因而在連續(xù)夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食欲下降，消化道疾病增多。
      建議同時調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的臟器器官都需要在夜間熟睡中完成新陳代謝，如果總是晝夜顛倒，對身體免疫力和身體機(jī)能都是有很大的傷害的，建議您在傍晚去加強(qiáng)運(yùn)動，讓自己的身體疲勞，沖個熱水澡便能安睡，堅(jiān)持一段時間，可以調(diào)整。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在這種情況，可能是長期熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，可以吃谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，平時睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。
      

      您好，根據(jù)您的描述，多考慮可能是作息時間紊亂造成的生物鐘紊亂的現(xiàn)象。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，給予中藥調(diào)理、中醫(yī)理療、針灸等治療促進(jìn)睡眠狀態(tài)好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！