請(qǐng)問晚上11點(diǎn)左右能正常入睡
健康咨詢描述： 請(qǐng)問晚上11點(diǎn)左右能正常入睡，近幾個(gè)月3、4點(diǎn)就醒了，晚上夢(mèng)多，大概是什么問題？謝謝你！
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你好，很高興幫你解答問題。你每天都是11點(diǎn)入睡，三四點(diǎn)醒來。白天還有睡眠嗎？這種情況多長時(shí)間了？如果你一直是這樣的話，可能就是作息規(guī)律造成的。如果你想改變，你白天可以增加一些體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，讓身體變得疲乏一些，晚上可以正常入睡。我看了你的年齡也已經(jīng)60歲了，這個(gè)年齡的人睡眠會(huì)逐漸減少，5到7個(gè)小時(shí)的睡眠就夠了。
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你好，很高興為你解答，你上面描述的這個(gè)情況，其實(shí)隨著年齡的增大，睡眠會(huì)越來越少，大部分這個(gè)年齡段的人也就是睡到四五點(diǎn)就醒了，建議你適當(dāng)?shù)膮⒓討敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，睡前拿熱水泡泡腳，也可以吃點(diǎn)營養(yǎng)腦神經(jīng)的谷維素維生素B1和安神補(bǔ)腦液，幫助你多睡一會(huì)。
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