減肥怎么減是一個好的方法我現(xiàn)在都190斤了

      病情分析：
      您好！很高興為您解答，減肥的最好方式就是“管住嘴，邁開腿”，您有控制飲食嗎？每餐八分飽，不吃零食，不吃大油食物，不喝含糖飲料?？刂骑嬍车耐瑫r還要堅持運動，運動可以加速新陳代謝，每天至少一小時以上，慢跑和快步走都是不錯的選擇，不管做什么運動都不要傷到膝關(guān)節(jié)。一定要有毅力，堅持就會有效果。運動完要按摩肌肉，做好肌肉放松，防止肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見：
      

      您好，平時就不要暴飲暴食，不吃垃圾食品。不喝飲料，減肥或者防止發(fā)胖的最好方法是管住嘴，邁開腿，吃健康食品，喝白開水或淡茶水，規(guī)律均衡進食，七八成飽。堅持戶外運動，如跑步，打球，騎行，爬山等，練瑜伽，打太極拳也是很好的健身方式，所有以上都要堅持才有成效。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你需要了解怎么減肥？
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥有很多的方法。最常見的是運動減肥，還有減肥藥減肥，建議你選擇適合你的一種減肥方法。運動減肥是最健康的。每餐吃八成飽就可以了。
      
      以上是對“減肥怎么減是一個好的方法我現(xiàn)在都190斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！