煅練肛提肌，做縮肛運動

      你好，鍛煉肛提肌，做縮肛運動就是要收縮肛門，收一下放一下，，每次鍛煉10_20分鐘，一天二至三次，堅持鍛煉，會有好的效果
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答問題，以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣,
      指導意見：
      同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣放松肛門。練習10分鐘。祝您早日康復
      

      病情分析：
      你好，平時可以多做點提肛運動，會比較好的。也要多吃點高蛋白食物。
      指導意見：
      多吃點新鮮青菜水果，多喝點溫開水，多吃點豆制品和含雌激素的食物。祝你心想事成。
      以上是對“煅練肛提肌，做縮肛運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生很高興為您解疑答惑。
      指導意見：
      縮肛運動是將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，坐，立，站均可，每次做50次左右