感覺越來越睡不著覺了

      一個人引起失眠外面的原因很多，大部分與器質(zhì)性的疾病都沒有什么關(guān)系，都是一些功能的影響，大部分都是由情緒困擾引起的，應該把這種情緒困擾的原因找清楚才是根本在于
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于精神因素，請問你經(jīng)歷了什么重大事件嗎，受到了刺激或打擊嗎？為什么情緒低落？建議：放松心情，去正規(guī)醫(yī)院精神衛(wèi)生?？圃\斷治療，同時輔助心理治療效果會更好。
      

      你好，根據(jù)您所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“感覺越來越睡不著覺了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！