朋友學(xué)校面前很開心很活潑

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時(shí)期可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大，需要學(xué)會(huì)自己調(diào)理心情，現(xiàn)在你可能有抑郁癥傾向，建議一個(gè)人時(shí)候多散散步聽聽歌放松心情，選擇自己喜歡的事情做轉(zhuǎn)移注意力，需要多和家人溝通交流，讓家人多陪陪自己，給自己一些關(guān)系和安全感。
      

      針對(duì)這種情況，建議你先找一下問題的原因，也就是說從何時(shí)開始出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導(dǎo)致的，找到問題的根源并解開心結(jié)。平時(shí)可以培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實(shí)自己。遇事多想其積極的一面，多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。在情緒不好時(shí)找一些健康的方式去發(fā)泄，如運(yùn)動(dòng)、聽歌、看電影、大喊、找人傾訴等。
      

      隨著進(jìn)入青春期，人的情感和煩惱都多了起來，開始多愁善感，這是很正常的。而且特別在意他人對(duì)自己的態(tài)度。
      建議：
      1、積極參加學(xué)校的體育鍛煉，每天保證20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)量來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、三餐都要吃，葷素搭配，一味的素食容易神經(jīng)衰弱。
      3、試著在他人面前表達(dá)真實(shí)自己真實(shí)的情緒和感受，勇敢做自己。
      4、適當(dāng)?shù)拇虬纾呗窌r(shí)昂首挺胸，這樣人顯得自信，說話時(shí)聲音大一些。
      5、難受時(shí)可以大聲喊一喊。
      6、平時(shí)還可以寫日記或者跟信賴的人說一說心里話，也可以跟我們咨詢師說一說，獲得足夠的情感支持。
      
      以上是對(duì)“朋友學(xué)校面前很開心很活潑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！