夏天那會減肥，經(jīng)常三四天不吃飯
女 | 19歲 2018-12-05 11:30:20
1人回復(fù)
來自南昌市
健康咨詢描述： 夏天那會減肥，經(jīng)常三四天不吃飯，現(xiàn)在吃東西，吃了要不就拉要不就吐
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 18:48:14 我要投訴
您好，如果想減肥不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。要有恒心，飲食配上運動等于成功。
指導(dǎo)意見：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當(dāng)運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯后4個小時睡（運動協(xié)調(diào)身體）。5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
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