血壓高睡不著覺(jué)可能是精神緊張、環(huán)境嘈雜、血壓波動(dòng)、睡前運(yùn)動(dòng)、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有放松心情、改善環(huán)境、穩(wěn)定血壓、調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間、調(diào)整藥物等。
1. 精神緊張：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮等會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高且影響睡眠。日?？赏ㄟ^(guò)聽舒緩音樂(lè)、冥想、深呼吸等方式放松身心。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠。
2. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過(guò)于吵鬧、光線過(guò)強(qiáng)等會(huì)干擾睡眠，引起血壓應(yīng)激性升高。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等。
3. 血壓波動(dòng)：血壓不穩(wěn)定，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓，按醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊，平穩(wěn)控制血壓。
4. 睡前運(yùn)動(dòng)：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體處于興奮狀態(tài)，血壓上升且難以入睡。合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，睡前2 - 3小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可在睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸。
5. 藥物副作用：某些降壓藥可能有影響睡眠的副作用。告知醫(yī)生，在醫(yī)生評(píng)估后調(diào)整藥物種類或劑量，不可自行換藥或停藥。
日常要規(guī)律作息，避免熬夜，飲食上減少鈉鹽攝入，適當(dāng)增加鉀攝入，戒煙限酒。定期測(cè)量血壓并記錄，以便為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
