醫(yī)生我一連幾個(gè)月壓力都很大
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我一連幾個(gè)月壓力都很大，精神每況日下，晚上睡得晚，早上起得早，整個(gè)人感覺莫名的怒火，沒有地方可以發(fā)泄。我應(yīng)該吃些什么，或者說我吃些安眠藥能否改善呢，望醫(yī)生指導(dǎo)
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你好！精神壓力過大，應(yīng)該自己給自己放松，尤其是生活，必須要有規(guī)律，每晚十點(diǎn)左右必須休息入睡，決不能熬夜，保證充足的睡眠，實(shí)在睡不好覺，可以在睡前聽輕音樂，晚睡前用熱水泡腳，泡到頭部微微出汗，大約需要泡半個(gè)小時(shí)左右，泡完腳按摩雙腳涌泉穴和腳心十幾分鐘，對(duì)，促進(jìn)睡眠是有一定好處的，每天必須到戶外做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，這樣可以提高自己的抗病素質(zhì)，提高自身免疫力，提高精氣神，對(duì)改變心情煩躁都是有好處的，也可以到自己最喜歡去的地方，做一個(gè)小的觀光旅游，可以放松緊張情緒，減輕精神壓力。睡得太晚11點(diǎn)到零晨1點(diǎn)是肝臟的休息時(shí)間，長(zhǎng)期晚睡，肝臟得不到休息，你的肝火盛，煩躁。如果保證充足的睡眠，十點(diǎn)之前入睡，這個(gè)癥狀可以緩解?？诜埬憺a肝丸，癥狀可以逐漸減輕，實(shí)在難以入睡，睡前服用地西泮5mg。
醫(yī)生，我太累了，所有的事情只能我一個(gè)人扛，我很想用安眠藥來安眠自己，所以想請(qǐng)教下買什么類的安眠藥比較好
可以用酸棗仁，五味子泡水，茶飲，對(duì)改善睡眠是有一定好處的。也可以口服谷維素片，維生素b1片，維生素b6片，調(diào)整植物神經(jīng)，功能紊亂
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您好，鑒于這種情況下，不用太擔(dān)心，只要保證健康的飲食，可以用一些活動(dòng)來調(diào)整心態(tài)，不要胡思亂想，不要生氣，通過鍛煉來發(fā)泄，保證好的心態(tài)。
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你好，這個(gè)是心理壓力引起的癥狀失眠，考慮還是神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，平時(shí)可以通過聊天，運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，不去刻意理會(huì)那些不開心。晚間可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
以上是對(duì)“醫(yī)生我一連幾個(gè)月壓力都很大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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你好，每個(gè)人在面對(duì)生活的壓力,工作的壓力都會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張等防御性措施,這是人體對(duì)于外界可能出現(xiàn)的有難度或不利情況的一種基本保護(hù)功能，是正常的。你應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒,別把事看得太重,多與家人朋友溝通，學(xué)會(huì)釋放壓力。必要時(shí)去醫(yī)院診治，愿你健康。
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