健康咨詢描述: 最近總是睡不醒,晚上11點左右睡,早上七點半起床,中午至少睡一個小時。睡得多是不是和減肥有關(guān),每天三餐大概1000卡左右,一天1.5升水左右,會做瑜伽和腹肌訓(xùn)練,生理期正常。是不是吃的少,睡得會多呢
您好,13~29歲青年人:每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時,且要遵循早睡早起的原則,保證夜里3點左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點上床、早6點起床,周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長,會打亂人體生物鐘,導(dǎo)致精神不振,影響記憶力,并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
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