從星期一晚上因?yàn)闃巧贤系首拥穆曇舫承岩院?/h1>

男 | 19歲 2018-12-02 08:44:32 7人回復(fù) 來(lái)自未知

      晚上睡不好覺(jué)，與精神過(guò)于焦慮有密切關(guān)系。應(yīng)注意放松心情，避免精神過(guò)度緊張。必要時(shí)可以服用阿普唑侖、百樂(lè)眠等藥物鎮(zhèn)靜催眠治療。另外應(yīng)與鄰居做好溝通工作。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。你現(xiàn)在出現(xiàn)了焦慮的情緒。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后找心里咨詢(xún)師談?wù)?。練?xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。
      

      第一天因?yàn)闃巧贤系首拥穆曇舫车侥闼恢?，第二天又是同樣的原因，然后第三天第四天接下?lái)就開(kāi)始擔(dān)心睡不著。其實(shí)睡不著，真正的睡不著，對(duì)我們影響并不大，而是對(duì)睡不著的擔(dān)心，對(duì)我們的影響才是最大的。所以放下對(duì)睡眠問(wèn)題的擔(dān)心。睡得多一點(diǎn)，睡得少一點(diǎn)，就跟吃多一點(diǎn)吃少1一點(diǎn)一樣，偶爾的幾天不會(huì)影響健康問(wèn)題。再就是可以觀想平靜的畫(huà)面。把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上?；蛘呤潜痴b一段自己特別喜歡的短文，幾句話(huà)就好，反復(fù)反復(fù)的背誦，單一的重復(fù)，很容易讓人放松下來(lái)，大腦放松了就容易入睡。
      
      以上是對(duì)“從星期一晚上因?yàn)闃巧贤系首拥穆曇舫承岩院蟆边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您所說(shuō)的這種情況應(yīng)該是由神經(jīng)因素導(dǎo)致的，一晚上樓上拖凳子造成的刺激有關(guān)，應(yīng)該逐步學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，也可以到樓上溝通，停止這種行為。只要習(xí)慣環(huán)境或服用鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以減輕這種癥狀，安心睡眠了。
      

      根據(jù)您的描述，建議您不要過(guò)于緊張。可以在睡前聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)讓自己身心放輕松。平時(shí)要多看一些有益的書(shū)籍，避免恐怖或者暴力視頻等，以免對(duì)自己的心理造成不利影響。
      

      看起來(lái)星期一晚上樓上拖凳子的聲音把你吵醒這件事對(duì)你影響很大，以后你到這個(gè)時(shí)間就開(kāi)始睡不著了，開(kāi)始產(chǎn)生焦慮情緒，每天還不黑就開(kāi)始緊張不安，害怕晚上到來(lái)，這是焦慮癥的一種表現(xiàn)。建議每天早晚堅(jiān)持體育鍛煉，也可以去看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)。
      

      現(xiàn)在對(duì)睡眠很關(guān)心，實(shí)際上偶爾一兩天晚上睡不好，只要白天的工作不受影響，影響不太大，但是白天工作如果受影響，更多是因?yàn)閾?dān)心失眠影響白天的工作學(xué)習(xí)，所以造成的影響。試試讓自己放輕松一點(diǎn)，另外多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有好幫助。
      
      以上是對(duì)“從星期一晚上因?yàn)闃巧贤系首拥穆曇舫承岩院蟆边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！