我老是想和別抱怨，情緒低

      可以找家人，知心朋友或心理咨詢師在線聊一聊。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，心理就容易出問(wèn)題。
      同時(shí)，建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒(méi)人時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。