醫(yī)生我最近老是感覺做什么事都不如意
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我最近老是感覺做什么事都不如意，心里焦慮不安，急躁，覺也睡不踏實。請問要怎樣才能讓心平靜下來。
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你好，針對你的情況，可以嘗試讓自己做以下漸進式放松。該放松手段是通過控制肌肉的緊張和松弛，使你的身體放松下來，心情平靜下來，從而緩解或者解除你的焦慮情緒。漸進式肌肉放松訓(xùn)練的步驟如下：坐在舒適的椅子上（或躺到床上），調(diào)整到最舒服的姿勢，閉上雙眼，然后深吸氣，緩慢呼氣。緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松，繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位，繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松。這時候你的身體完全放松下來，同時你的心情也會慢慢平靜下來了。
最近有什么心事嗎？如果有，應(yīng)該是心事的原因，好解決。如果沒有，這種現(xiàn)象持續(xù)存在，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，做個心電圖和心臟彩超，看看是不是心臟不好。
這位先生，您好！人生十有八九不如意，所以凡事想開點。不論何時何事，我們要盡力而為，但也要兼顧到量力而行。對于一些事情，未必是我們沒做好，或許是時間緊迫，也可能是方法錯了等等，我們爭取以后改進一下。與其緊張焦慮，倒不如深刻反思，人生就是不斷的學(xué)習(xí)和成長，請相信自己，無論成敗，我們都是在經(jīng)歷中成長。加油！先生，請您耐心讀三遍我的話，祝你好運！
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