昨晚12點睡覺，今早六點醒來
女 | 20歲 2018-11-25 13:03:18
1人回復(fù)
來自南京市
健康咨詢描述： 昨晚12點睡覺，今早六點醒來，然后繼續(xù)睡到九點，起來然后頭疼頭暈，沒有精神。
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2022-11-02 21:45:48 我要投訴
你的生物鐘發(fā)生了紊亂，即使睡眠時間再多也會產(chǎn)生不適。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定，盡量在11點之前去睡；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
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