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⑴從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時(shí)，還應(yīng)對(duì)于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無(wú)所謂的態(tài)度，毫不在乎。
⑵要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，醒來(lái)即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳，?？蓭椭胨Ｋ邥r(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過(guò)暖，被子不要壓得過(guò)重，不要趴著睡覺(jué)。如果睡覺(jué)以后發(fā)生了性沖動(dòng)，睡不著，這時(shí)候不妨起來(lái)靜坐一下，使心神安靜下來(lái)，等性沖動(dòng)過(guò)去了，再去睡覺(jué)。
⑶平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
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你好，根據(jù)你描述的情況看，需要及早改變手淫不良習(xí)慣，頻繁手淫容易導(dǎo)致包皮龜頭炎，引起不良后果，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不孕不育的，這段時(shí)間注意衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲，盡量穿純棉寬松內(nèi)衣減少對(duì)皮膚刺激，一般三個(gè)月左右就恢復(fù)好了！祝你早日康復(fù)！
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手淫是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，頻繁手淫容易損傷性功能，而且容易導(dǎo)致早泄，造成感染。想要戒掉手淫，首先要給自己安排運(yùn)動(dòng)鍛煉，做一些自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也可以轉(zhuǎn)移注意力
以上是對(duì)“手淫怎么戒啊一天好幾次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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