失眠，之前使用褪黑素還能緩解一下

      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，我覺得很有必要去看心理醫(yī)生。有病就去看病，這是一個最直接有效的途徑，沒有什么丟人不丟人的。這些大的城市只要心里不舒服，就去咨詢老師。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，睡眠不好，有時候還有自殘，確實需要看醫(yī)生。建議你首先要調(diào)理一下心態(tài)，放松心情，別給自己壓力，看一下心理，祝你早日康復(fù)。
      

      您好，這種情況考慮您是不是存在抑郁癥的傾向，是不是受到了情緒困擾，或者精神壓力過大，過于緊張造成的，建議調(diào)整自己的狀態(tài)，必要時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，按醫(yī)生指導(dǎo)服藥治療，可以試試在睡前喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，必要時可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，看看效果！
      
      以上是對“失眠，之前使用褪黑素還能緩解一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！