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來(lái)月經(jīng)失眠了怎么緩解？可以吃褪黑素嗎？

女 | 25歲 2022-10-31 13:23:40 1人回復(fù) 來(lái)自東莞市

健康咨詢(xún)描述：來(lái)月經(jīng)失眠了怎么緩解？入睡有點(diǎn)困難，可以吃褪黑素嗎？

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2022-12-30 18:33:00 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)失眠，這種情況有可能是來(lái)月經(jīng)期間身體激素水平變化所引起的，建議最好不要盲目的去服用褪黑素，你先放松心情，不要過(guò)度的焦慮緊張，另外在入睡之前可以洗個(gè)熱水澡或者喝一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)對(duì)于助眠是有一定的幫助的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>