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我身高168體重103偏瘦想健身怎么快速增加肌肉每

男 | 18歲 2018-11-16 22:40:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我身高168體重103偏瘦想健身怎么快速增加肌肉每天應(yīng)該吃些什么

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 10:58:44 我要投訴

      你好,蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓(xùn)練的能量來源。要保證充分恢復(fù)和肌肉增長，即應(yīng)保證每天每磅體重攝入1克蛋白質(zhì)。由于每頓飯只能吸收25-30克蛋白質(zhì)，再一要堅持有氧運動,比如健身運動。

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