最近睡眠不好經(jīng)常早上4到5時就醒了

      失眠是陽氣的變化規(guī)律遭到了破壞。睡眠不足就會導(dǎo)致注意力不集中。可以吃一些酸棗仁具有養(yǎng)肝，寧心安神。斂汗的作用。也可以每天服用兩杯足量的櫻桃汁改善失眠狀況。也可以多吃一些油麥菜，小米粥。小米是最佳的催眠劑。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，需要考慮一下距離4點5點你的睡眠總時間，如果有五小時左右，考慮是比較清醒，需要調(diào)節(jié)入睡的時間，可以使用安神補腦液，改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致這種癥狀的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時間。必要時去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      
      以上是對“最近睡眠不好經(jīng)常早上4到5時就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先要調(diào)整好自己的作息時間，晚上不要熬夜，一般不超過10這樣入睡。其次在睡前要做好放松，可以聽聽輕音樂，想想美好的事情，讓自己高興，當(dāng)身心都放松下來了，睡眠就會好的。
      

      可能是最近生活中有不順心的事情影響，或者是工作上的壓力過大，精神過度緊張引起的早醒，身體不舒服。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，如有必要及時接受正規(guī)的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些舒緩的音樂，調(diào)節(jié)呼吸放松，經(jīng)過一段時間的調(diào)整會慢慢恢復(fù)正常。必要時也可以輔助藥物治療。祝你早日恢復(fù)健康。