晚上總是睡四個鐘頭左右就醒

      你好，這是心里有壓力引起的，我建議多做戶外運動，有助于睡眠。你好，這是心里有壓力引起的，我建議多做戶外運動，有助于睡眠。
      

      建議你睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,等,應作適當的體力活動(如散步),做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      睡眠的問題呢？原因有很多那么建議你可以到中醫(yī)那去調整一下。一個飲食要正常，然后呢？要有適當的運動。口服一些安神的藥物。不要思慮過度
      
      以上是對“晚上總是睡四個鐘頭左右就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據描述和提供的相關信息看，像這種情況有多長時間了，以前有沒有發(fā)生過？是不是最近比較疲勞或者工作比較勞累呢？
      指導意見：
      一直這種持續(xù)這種情況的話，首先要調整工作生活的習慣，適當的運動，保持充足平衡的營養(yǎng)，必要的時候可以用一些藥物輔助治療。