男，22歲。。最近下班跑步45分鐘
男 | 22歲 2018-11-10 09:37:40
2人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 男，22歲。你好。最近下班跑步45分鐘。跑完晚上十點鐘。然后玩玩手機到12點。12后睡覺卻老是睡不著。精神還很好。二點多才睡著。7.30又起床。怎么樣對睡眠好一點
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-11-10 09:51:42 我要投訴
像你說的這種情況來看，還是睡眠，沒有規(guī)律的現(xiàn)象，睡前運動幾十分鐘，洗個熱水，在十點左右睡覺是最好的，這樣能夠保證八小時的睡眠時間，這種的運動以后長期玩手機都是自己感興趣的事情，這樣會提高大腦的興奮性，不利于睡眠的進行
2018-11-10 09:53:21 我要投訴
從你的描述看出你出現(xiàn)了睡眠困難，睡眠過程和起床的時間都是沒有問題的。而這個入睡的困難，和你睡前的活動還是有關(guān)系的，改善睡前的一些活動，這個問題應(yīng)該是沒有什么的。
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