腰肌勞損怎么護(hù)理恢復(fù)

      你好！腰肌勞損的自我保健應(yīng)適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，睡覺時(shí)床墊軟硬適中，局部保暖防受涼受潮，飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)忌辛辣生冷食品，行中醫(yī)中藥調(diào)理（按摩推拿，理療，熱敷，活血化瘀止痛的中藥熏洗等），保持良好的心態(tài)暢情志，多到戶外活動(dòng)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)增強(qiáng)自身體質(zhì)。
      

      你好，很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，腰肌勞損屬于慢性損傷性肌肉韌帶黏連引起血液循環(huán)不暢，通過(guò)理療按摩可以緩解，平時(shí)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免受涼勞累，臥硬板床，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你有腰肌勞損，這種情況需要平時(shí)注意保養(yǎng)，避免復(fù)發(fā)！
      指導(dǎo)意見：
      建議經(jīng)常拉拉單杠，避免長(zhǎng)期久坐彎腰負(fù)重，避免長(zhǎng)期久站，受涼，建議睡硬板床，保持良好的坐姿，不要弓腰駝背，蹺二郎腿！
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損怎么護(hù)理恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你咨詢的問(wèn)題是，腰肌勞損確診半年啦，外用膏藥治療，效果不錯(cuò)
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的問(wèn)題描述這樣的癥狀表現(xiàn)，避免彎腰久坐不太活動(dòng)，避免久站，避免著涼，避免扭傷。
      

      你好，腰肌勞損其實(shí)也叫做腰大肌筋膜炎，主要是和長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)有關(guān)，造成局部肌肉、筋膜的僵直板硬，并且引起疼痛為主，用藥、貼膏藥或者針灸理療都是可以恢復(fù)的，平時(shí)也要注意不要久坐久立久臥，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，都能減少發(fā)作。希望對(duì)你有幫助！祝你早日恢復(fù)。