我是一個(gè)舞蹈生要減肥我每天早上吃一碗炒米飯和一個(gè)素
健康咨詢描述： 我是一個(gè)舞蹈生要減肥我每天早上吃一碗炒米飯和一個(gè)素包子中午就一碗米飯一碗菜(菜得看食堂做什么避免長(zhǎng)肉的菜?)晚飯不吃有時(shí)候會(huì)做仰臥起坐啥的請(qǐng)問(wèn)我這種方法合理嗎這樣下去會(huì)減下去嗎？我現(xiàn)在118斤想瘦到112斤我還有20天時(shí)間瘦
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這種減肥計(jì)劃很好的，最好再加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量效果更好。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)你說(shuō)的這種情況，如果需要短期內(nèi)盡快減肥，建議最好多增加有氧運(yùn)動(dòng)量，效果更好。
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你好！根據(jù)你提供的資料，這個(gè)食譜不是很合理，建議你：早餐，全麥面包片1片，牛奶1杯，水果或者蔬菜一份。中午，半碗米飯，一份魚(yú)蝦或者雞肉或者雞蛋炒青菜或者豆腐(清蒸)。晚餐，拌蔬菜，一碗稀粥。這個(gè)食譜既保證營(yíng)養(yǎng)攝入，又可以減肥，可以試試。
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你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及使用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，一日三餐要規(guī)律，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂(lè)。
以上是對(duì)“我是一個(gè)舞蹈生要減肥我每天早上吃一碗炒米飯和一個(gè)素”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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